ile czasu

[...] pieprz i przyprawy oraz żółtko jaja. - zmieniam leki hormonalne na naturalny ekstrakt tarczycy - wprowadzę kilka suplementów (wit. D, K2, guarana, Phosphatidylserine) - zwiększam intensywność treningową (o ile poziom siły i energii pozwoli). Plan pozostaje bez zmian jeszcze przez miesiąc. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-19 10:04:20

24.09 DT Dziś trening obwodowy, czyli bardziej interwał. Nie wzięłam pulsometru więc nie wiem ile mi to wszystko zajęło. Starałam się robić przerwy tylko na złapanie oddechu. Pod koniec już było ciężko, a do domu wróciłam czerwona jak burak. /SFD/Images/2015/9/24/2ce59c636ee7480db1f43b25fc39b6c8.jpg Kontrolnie wrzuciłam jadłospis do kalkulatora. [...]

[...] czasu po 1 serii, np co godzine po 15 sekund l-sit. może być tak jak ty mówisz, że przed szkoła i po szkole cisnąć (byle równe odstępy czasu były). I ciśnij tak, żebyś mógł przez cały dzień spokojnie wykonywać to ćwiczenie. Tylko czas ile trzymasz pozycje statyczną sam sobie z początku ustal. Z góry mówię, żeby nie był to najkrótszy czas.

[...] 8 tygodni na silowni, trzeba zrobic male podsumowanie. Dieta cos jak lowcarb-ketogenic, tluszcz schodzi powoli, czuje sie bdb, bede zbijal do 78-79 w pasie, czyli tyle ile mialem jak mialem 17 lat. Waga bardzo malo, ale sie nie przejmuje. Suplementacja, monohydrat, l-glutamina, glukozamina, multiwitamina + mineraly. Trening tylko dwa razy [...]

[...] 05/10/2012 - basen, znów mało czasu i dałam radę tylko 1km ok 40 min. Dzień zapowiada się ładnie & liczę na rower o ile czas pozwoli. Podziwiam dziewczyny, które pracują, wyrabiają z regularnymi treningami & mają jeszcze czas dla dzieciaków i rodziny. [...]

29/10/2012 DNT posilek ostatni rozbilam na kilka, cały dzień poza domem + zapomnialam zabrać śniadania - stad brazylijskie, dobre cholerstwo ale ile to ma kalorii {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f1d1572d4a64ef291f687b1b0329e46.png Pomiary : mniej flakowato jest i to mnie cieszy:-) ale nic sie nie zmieniło w cm, a przynajmniej mało jak na miesiąc z [...]

Ile dodać warzyw? I jakie najlepiej? A dieta mało urozmaicona ponieważ nie zjem innego mięsa niż kura, a ryż wymieniam z kaszą i ziemniakami. Zawsze jakieś przyprawy są, od czasu do czasu jakiś sos ale cudów nie ma ;) Ogólny skład diety jest dobry pomijając brak warzyw czy coś zmienić?

DZIĘKI PUBLIUS ALE: 1. wiśnia - wypełnij profil SKĄD JA MAM WIEDZIEĆ DO CHOLERY ILE MAM W BICEPSIE ALBO W TRICEPSIE. JA WIEM ILE MAM GDZIE INDZIEJ. POZA TYM PO CO KOMU MÓJ PROFIL SKORO LUDZIE ZNAJĄ MNIE LEPIEJ NIŻ JA SAM SIEBIE, NA PEWNO SPĘDZILI WIĘCEJ CZASU PRZED TELEWIZOREM NIŻ JA PRZED LUSTREM (NA PEWNO OGLĄDAŁEŚ TAKI PROGRAM Z OSZOŁOMEM Z [...]

[...] na masę by qazar jest opisane w łopatologiczny sposób (a w ogóle to chodzi Ci o redukcje?) a i jeszcze 1 odpadaja wszelkie diety ubogie w ww bo mimo wszystko musze miec sile i musz e zczegos budowac miesni Ależ na niskowęglowych ma się siłę. Ludzie jadą na 30 gramach i zapieprzają HST do tego, nie ma strachu Dieta low-carb nie jest dla [...]

[...] DO DOMU I POSWIECIC RESZTE CZASU NA INNE NIE MNIEJ WAZNE RZECZY W KONCU NIE LICZY SIE TO ILE SIEDZISZ W SILOWNI, ALE CO TAM ROBISZ I tutaj jeszcze pytanko. Jak ćwiczyć, po ile serii, minut i na jakich przyrządach? JESLI CELEM JEST SPALENIE TLSZCZYKU I POPRAWA SYLWETKI TO POLECAM TRENING HST NIC TAK DOBRZE NIE BUDUJE MIENSNI JAK TEN TRENING, A [...]

[...] , gigantserie , w tym czasie robię cardio , zmieniam delikatnie btw w diecie itp) - tak jak pisałem ten cykl stosuje na ogół w okresie letnim. Ale nie mam zielonego pojęcia ile mniej więcej takie cykle powinny trwać ( pod względem czasu) i jak w te ramy "siła/masa/kształtowanie masy" , wpleść opcje o : naprzemiennym stosowaniu cykli [...]

[...] by ty ciagle nie ułozyłas sobie treningu wiec ci podrzucę, na prawde kombinuj bo ty mało bardzo mało robisz dzien1. 20min na zmiene minuta burpee minuta pajacyków zapisuj ile zrobiłas w minute jak będziesz miała chwile na odpoczynek dzien3. 20min obowdów 5x renegade row z gumą 10x pompka 15x przysiad zapisuj ile obowdów udało ci sie zrobic w [...]

walka za***ista,emocje były mega jak go gromił,jak na 2 miesiące przygotowań szacunek,nikt nie zauważył ile kg poleciał i ile pracy musiał włożyć w treningi,a takie gadane o technice wiadomo że niema jej jakieś super,bo za mało czasu to po pierwsze a po drugie , po pierwszym lowkicku na najman już niebyła potrzebna żadna technika, uciekał i musiał [...]

[...] byc ;) MP poszlo dosc gladko, na 40kg spuchlem przy 7 powtorzeniu, ale mialem jeszcze na tyle sily zeby dokonczyc 3 powotrzeniami pushpressa, na skosie + dawalem z siebie ile moglem doszedlem do 21 i calkiem fajnie sie czulem, wykroki ostatnia serie zrobilbym do konca, ale juz ciezar lecial mi z rak. na francuzie sie zaskoczylem ze tak dobrze [...]

Ile aero teraz jest? Na ostatnie tygodnie mogłes podkręcić. Nie miałem czasu i możliwości sledzic dziennika i zaniedbałem go mocno. Ale i tak sporo wyniesiesz z tej redukcji i kolejne przyniosa na pewno lepszy efekt, poza tym bedziesz je zaczynał z mniejszym BF a większa masą mięśniową.

[...] rewanżu po pełnej dominacji tylko po tym jak jest niedosyt i nic pewnego nie jest.. Ile było takich sytuacji, że ktoś szybko nokautował/poddał a w rewanżu dostał wciry a ile było sytuacji, że ktoś kogoś zdominował a potem przez tego samego został zdominowany!? No właśnie to jest odpowiedź. Żeby było na temat: jak w 3 walce JDS chociaż przez [...]

[...] w postaci orzechów czy oleju lnianego, ale wtedy przekraczam granicę. I wczorajsza miska. białko też przekroczyłam... Muszę bardzo dokładnie tego pilnować? Wahania o ile g są do przyjęcie? Jestem już w rodzinnym domu. Tyyyle tu pokus. Mam mniejsze pole do manewru w komponowaniu posiłków, bo nie ma tu rzeczy, które zazwyczaj kupuję i jem. [...]

[...] póki co dobrze, że przełamałem się z fotkami, bo niechętnie podchodzę do takich spraw, ale że traktuję to dosyć powiedzmy profesjonalnie to zdecydowałem się, że zrobię tyle ile mogę, aby to wyszło fajnie (żeby można było ciekawie poczytać i ewentualnie udzielać się) no i w sumie to, żeby był jakiś odnośnik na początek, ale tak jak mówię w końcu [...]

[...] o to, że nie chce służyć w logistyce, W.panc czy W.zmech. Wolałbym raczej J.zwiadowcza, J.rozpoznawcza, J.szturmowa, J.spadochronowa lub misje stabilizacyjne(J. Patrolowa, o ile taka jest ;p) Nie jestem obeznany w wojsku więc wybaczcie jak zje******* jakąś nazwę. Trochę tego jest dlatego z góry dziękuję za odpowiedź. Z góry przepraszam, jeżeli [...]

[...] 10 powt co 2 min na cieżarze 100 kg?? Wg Twojej teorii w treningu 1 zużtego zostanie więcej glikogenu bo trening trwa dłużej (z powodu dłuższych przerw) A policz teraz sam ile ciężeru zostało przerzuconego w jednostce czasu i ile pracy musiały wykonać mięśnie w tych 2 wariantach Niewane że w 2 wariancie robi się 2,5x szybciej na 2x większym [...]